運動の勧め

      2017/11/18

あなたの貴重なお時間を割いて頂きありがとうございます!

みなさん、運動を定期的にしていますか?そのような習慣はありますか?

僕はジムに行っています。ボクシングをやっています。
運動は少しでもやっておいて損はないと思います。何より、健康的になりたいのであれば、絶対に必要です。

その理由を挙げていきましょう〜!

まず、肉体的な機能が上がります。そして、見た目も良くなります!

自分の思ったように身体が動いてくれると、気分が良くなるし、進化している実感が湧いてきますよ〜!

見た目が良くなると、

『俺結構イケてんな〜_φ( ̄ー ̄ )』

『私、スタイル良くなってる〜!』

と鏡を見たときに自分に自信が持てるようになります!

たくましい身体になったり、セクシーな身体になって

『俺ダッセー』

『私、全然色気ないな〜』

と否定的にはなりづらいですね。

仮に言っていても、それは謙遜であって、内面ではまあまあ自分を肯定しているでしょう(笑)

精神的にも、気分がスカッとしてストレスを解消します!

悩み事なども忘れることができて、ポジティブな心に持っていけます。

それによって、色んなアイデアも出たりします。

内臓の機能も、血流が良くなるので活発になるし

それによって内臓の各器官の改善にもつながります。

 

運動というと、走ったり、筋トレしたり、スポーツをすることが頭に浮かぶと思います。

自分が部活でやっていたこと、過去にやったことが浮かぶと思います。

『中学生の時、めっちゃ走ったな〜また走るか!』

『筋トレ馬鹿みたいにやらされたな〜あれのメニューまたやるか!』

それか

『今まで運動してこなかったな〜何やろう』

とか、こんな感じで頭に思い浮かべるんじゃないでしょうか?

 

前者を考えた方は過去に運動が習慣化していたので、続けようと意識すれば、多分大丈夫でしょう。

友達とやったり、すぐできるものをやったりする工夫を入れてあげればOKですね!

お次は後者の方についていきましょう!

後者の方は運動が習慣化したことありませんね。とりあえず見よう見まねで色々やりますよね。

ここでやってしまいがちなのが、最初からまあまあ激しくやろうとしてしまうことです。

なんでもそうですが、いきなりやると結構疲れるし、身体が痛くなります。慣れてませんからね(^◇^;)

それで、体が痛くなると『今日はやるのや〜めた』となり継続しません。

 

継続しないということは習慣化できないということになります。

もったいない!

なので、最初の一週間は
走りなら…外出るだけ
筋トレなら…器具を見るだけ、何の筋トレするか考えるだけ、
回数を1回だけ

二週間目

ちょっと走る・筋トレ回数ちょい増やす

三週間目

もうちょっと走る距離増やす・筋トレ回数をもうちょい増やす

というふうにめちゃくちゃ楽に設定しましょう!こうすれば続きます。

習慣化=21日間続けることです。これをまずは目指しましょう!

自分のさじ加減で良いと思います。とにかく21日間続けましょう!

マイクタイソンも走る距離が短い日とか、ペースが遅い時があって

その時に言ったことが『走ることに意味がある』

と言いました。

そういうことです!やることが大事!

一日では体型や体重は変わりませんが、1ヶ月・2ヶ月と続けていけば体型も体重にも変化が訪れるでしょう〜

筋肉がつくと体重は落ちない可能性もありますが(笑)

鏡で自分を見たくなりましょう!

でも、あんまり見過ぎていると、ちょっと気持ち悪いと思われるかもよ!

気をつけてね(*^_^*)

今日はこの辺で!

どうもありがとうございました♪( ´▽`)

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