腸内環境を大切に
おはようございます( ^ω^ )
絶好調で行きましょう！
僕のブログは基本、言葉で表しづらいこと、日常の交流であまり語られないことを
メインにしています。
それは、ネットって１人でも見れるし、誰かにバレづらい匿名性があるからです。
まあ、そんな話は置いといて(*^▽^*)
今日は、腸内環境について書いていきますよ！
・腸の働き
腸はスゴいですよ！
栄養を分解・吸収したり、便を排泄したり色々とやってくれます。
それと、もう一つ・・・免疫細胞を作ります！
これは主に小腸の働きですが、実は身体の免疫細胞の６０〜７０％ほどを小腸が作ってます。
つまり、小腸の状態で身体の調子が決まると言っても過言ではないですね！
それほどに小腸は大切なんです。
ちなみに、小腸ガンって聞かないですよね？
その理由は腸内細菌・腸粘膜が一日で死んでしまい、ガンになるものがないからだそうです。
・腸内環境を良くしよう！
ではでは、腸内環境を良くするための方法ですね！
まず、腸内には善玉菌と悪玉菌とどちらでもない菌（日和見菌）が存在します。
そして、善玉菌が優位になっている状態は腸内環境が比較的良い状態です( ´ ▽ ` )
そして、悪玉菌が優位になっている状態は腸内環境が比較的悪い状態です( ´Д`)y━･~~
そして、悪玉優位になってしまうのは、食物繊維を取らないで高脂肪のもの・食品添加物のもの
ばかりを取ると、悪玉優位になるそうです。
こうなると、腸内環境が悪くなり、免疫力が下がり始めます。
そうすると・・・！
風邪を引いてしまったり、体調が優れないという風になります。
かといって、悪玉菌を完全に無くせばいいというわけではないです。
少しは存在していないと、腸が機能しないみたいです。
何事もバランスなんですね〜〜
・腸内環境が良くなれば病気にもうつ病にもほぼならない！
これが大げさではないんですよ！
まず、免疫力が高くなれば風邪を引きませんね(*^▽^*)
そして、うつ病にもなりません。
何故なら、セロトニンの９０％を腸内で作っているからです。
セロトニンが少なくなると、うつ病になると言われています。
そのセロトニンの９０％を腸内が作っているので、これが少なくなると・・・
うつ病になりそうですよね(・Д・)
後、ガンにもならなくなります。
これも、腸内細菌が、ガン細胞をやっつけてくれるからです。
ちなみにガン細胞は毎日体内で作られています。
現代人は毎日約１００００個ほどだそうです。
これは、電磁波の影響が大きいらしくて、電磁波によって活性酸素が生まれて
細胞をガン化させます。後、食品添加物も同様です。
これらを毎日、やっつけてるのが腸内細菌で、腸内環境が悪くなると・・・
やっつけきれなくて、ガンが残ります。これが蓄積していくと・・・
腫瘍となり、皆さんが想像するガンとなっていきます。
つまり、腸内環境が良いと、ガンにならないと言うわけです！
１００％ならないとは言い切れませんが、おそらくほとんどなくなると思いますよ〜(o^^o)
アレルギーの原因も腸内環境が結構多いです。
腸内に小さな穴が空いていて、そこに分解されていない高タンパクのものが血液中に入り
免疫細胞が反応してしまいアレルギー反応を引き起こします。
アレルギーって免疫の過剰反応と言いますよね？
そのメカニズムはこんな感じです。
でも、僕は花粉症なのですが、花粉症のアレルギー反応も同様なのかは分かりません。
広い目で見ると、花粉もタンパク質なんですかね？
その辺は調べてみますね！
だから、アレルギーを抱えている人も、もしかしたら腸内環境が原因かもしれないですね！
腸内に小さな穴が開く原因として
・日常的に食生活が悪い
・食品添加物のものばかり取っている
・乳児の頃に過保護に育てられている
これらが原因です。
・まとめ
・腸はかなりスゴいことをしている！
・腸が良ければ病気にほぼならない！
・腸内を良くするためには食物繊維を取る、食品添加物を減らす！
はい！細かくは書いていませんが、こんな感じです。
巷で流行っているヨーグルトからでも全然良いと思いますよ！
それと、食品添加物を減らす意識ができるようになっていけば良いですね。
毎回言いますが、いきなり大きく変えることは難しいので、少しずつ変えていきましょう！
無農薬の野菜にするとか、加工食品を少なくしたり、暴飲暴食を避ける。
これらを少しずつやっていきましょう！
健康面で高めれば、パフォーマンス力が上がりますよ！
今日はこの辺で！
どうもありがとうございました( ´ ▽ ` )